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如何判断自己烟瘾是否大?这6个成瘾标准,看看占几条
发布日期:2024-09-09 13:26    点击次数:66

许多人对抽烟的危害性都有着一定的了解,也有不少烟民想要尽快的戒烟,但戒烟的过程却总是诸多坎坷。有些人明明没抽了多少年烟,但想戒烟却总是戒不掉,而有人的烟龄明明很长,但却轻松的戒掉了烟。

之所以会出现这些差异,主要是由于个人的烟瘾程度不同而造成的。如何判断自己烟瘾的大小呢?看看下面几条成瘾标准占几个

1.极度渴望抽烟

一时半会儿都离不开烟,只要一想到身上没有烟了就浑身难受。

2.戒烟行动难以推行

自己明明知道抽烟有害于健康,也曾经起过戒烟的念头,但总是自己控制不住自己。

3.少抽一根都不行

想要减少抽烟的数量,但总是会发生一些不舒服的症状,比如说手抖、易怒、咳嗽等等,这些其实都是戒断反应。

4.抽的烟越来越多

抽的烟量在不断的增多,如果不增加,就会感觉浑身不舒服,比如说从前每天要抽10根烟,而现在抽10根烟却已经得不到满足,必须要增加到15根甚至20根才能够感觉浑身舒畅,这种现象其实就是烟草耐受。

5.抽烟误事

因为抽烟很可能会放弃一些准备好的行动,比如说原本计划和孩子去郊游,但是郊游场所可能不让抽烟,所以就想放弃这个计划。

6.哪怕危害健康也不愿放弃抽烟

明明知道抽烟对自己健康的影响是非常严重的,甚至已经出现了相应的症状,但就是无法放弃,比如说一些高血压患者,明明知道抽烟会加重自己的病情,但想要戒烟却总是没办法成功。

对于以上烟瘾标准,如果只中了其中一两条,说明烟瘾还是比较小的,这个时候想要戒烟成功率也比较高。

而如果中了三条以上,说明对烟草的依赖性已经非常强了,这个时候一定要想尽办法的采取戒烟行动。如果不将烟瘾戒掉,这种依赖性随着时间的发展还会逐步加深,给身体带来的影响也会越发恶劣。

对于烟瘾大的人来说,虽然戒烟要面对诸多的困难,但也并非是完全不能成功。

需要指出的是,戒烟是一项极其考验毅力的事情,意志力较强的人戒烟的成功率也更高一些。如果你出现了戒烟屡屡不能成功的情况,就可以尝试一下下面几种方法。

1、运动戒烟

抽烟之所以能够使烟民得到满足感,其实都是因为多巴胺在作祟,而通过运动也能获得多巴胺,在完成运动之后,你会产生较强的自我效能感,阴影也自然可以得到抑制。

运动不仅是戒烟的一个有效方法,而且还可以对心肺产生较好的锻炼,加强我们的肺部健康。

2、寻求专业人士帮忙

如果再尝试了各种戒烟方法,却总是无法成功,就有必要寻求专业人士的帮助了,这个时候可以到一些医疗机构的专业戒烟科室,通过一些矫正方法来实现戒烟目标。

综上所述,戒烟的方法是非常多的,如果你已经充分的认识到了吸烟的危害性,并且想要快速的远离这种危害,不妨多查找一些这一方面的知识,只有采取适合自己的戒烟方法,才能更快速的实现戒烟目标。





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